苹果营养价值高,常吃苹果会收获7大好处,第一个好处

发布日期:2020-08-07 02:28   来源:未知   

苹果在我国距今已有2000多年的栽种历史,是日常的家常水果之一,具有较多的营养成分,且价格便宜,是备受人们喜爱的水果之一。苹果营养价值高,水分足,口感好,适量摄取有益于人体健康。有道是:一天一苹果,医生远离我,那么苹果具体有哪些功效呢?常吃苹果会收获7大好处,第一个好处女性很喜欢。

1.减肥去脂肪

苹果具有很好的减肥功效,是减肥界的翘楚。苹果所含热量低,被大量减肥达人所喜爱,同时富含可溶性膳食纤维,易于被人体吸收,可以帮助消化,促进人体排便。苹果中丰富的苹果酸可以分解体内多于的脂肪,易于减肥,苹果的这个功效,很多女性都喜欢。

2.延缓皮肤衰老

苹果中富含多种维生素,能使皮肤变得细腻有光泽,同时含有多种酶成分,具有很好的抗氧化功能,可以清除人体内产生的过多的自由基,减缓皮肤衰老的速度。

3.有助于睡眠,舒缓神经

苹果富含92%的醇类芳香成分,人体吸收后可舒缓神经,促进睡眠,提高睡眠质量。据相关临床实验证明,精神病患者在闻到苹果香气后,心情会有好转,同时会舒缓压抑的情绪,精神状态得以放松好转。

4.促消化,缓解便秘

苹果中富的膳食纤维、有机酸等成分,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,缓解便秘的现象。

5.降低胆固醇

日常喜欢吃较油腻的食物,可以通过吃苹果来降低体内胆固醇的含量,苹果中富含膳食纤维,可有效控制多余的胆固醇排出体外,且含有的果胶能阻止肠道内的胆固醇被吸收,此外,苹果在肠道中分解出来的乙酸,可有效促进胆固醇的代谢,避免诱发各种疾病。

6.消除水肿,预防贫血

孕妇在孕期会有下肢水肿的现象,而苹果富含的果酸和膳食纤维,不仅有助消化的功能,还可以消除水肿,且苹果具有利尿功能,有助于孕妇体内尿液的排出,排出体内毒素。孕妈妈在怀孕期间,也易出现贫血现象,苹果中富含铁元素,可以改善孕妈妈缺铁性贫血的情况,补充足够的铁元素。

7.降血压,增强记忆力

苹果中富含多种维生素、糖、矿物质等成分,能够满足大脑所需营养。苹果中含有的钾元素,可促进人体内的钠盐成分排出体外,避免血压升高。同时苹果热量和糖分适中,三高患者可以放心食用。苹果富含锌元素,可以强化记忆力,增强人体大脑的记忆功能。苹果中富含多种营养物质,经常吃苹果有益于人体健康,但在日常生活中,不可一次性过多食用苹果,不能够代替主食,凡事过犹不及,过多的摄取,反而会造成我们身体的负担。且肠胃不好者,切记不可空腹吃苹果,苹果中的果酸会加剧肠胃炎等症状。饭前30分钟和饭后1小时吃苹果为最佳,有助于开胃消化,同时苹果中的营养也能够很好的被人体所吸收。

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